สุขภาพดีๆที่เราทำได้

อาหารเพื่อสุขภาพ
เสริมใยเหล็กให้กระดูก
เมนูอร่อยเสริมสร้างสุขภาพดีสัปดาห์นี้เป็น เครื่องดื่มบำรุงกระดูก ที่ให้แคลเซียมและเบต้าแคโรทีนสูง รวมถึงวิตามินซี ไนอาซิน เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี 2 และเส้นใยที่สารซัลโฟราเฟนโฟเลท อินโดลส์ และลูเทียน
เมี่ยงคะน้าปลาทู สู้ภูมิแพ้
หลังรู้จักที่มาที่ไปของ โรคภูมิแพ้ กันแล้ว คราวนี้ถึงเวลา เสิร์ฟอาหารต้านภูมิแพ้ ที่ มีส่วนผสมของ กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินซี หรือยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันบทความอื่นๆ
การลดน้ำหนัก - MSN ผู้หญิง
การลดน้ำหนัก
วิธีบริหารสะโพกให้ลดลง
ใครที่มีสะโพกใหญ่เกินไป แล้วอยากจะลดสะโพกลง วันนี้เรามีการบริหารสะโพกมาบอก
หลักลดน้ำหนักหนีโรคอ้วน
หากตรวจเช็คไขมันส่วนเกินจนรู้ว่าอ้วนขนาดไหน สิ่งที่คุณควรทำต่อไปคือการกำจัดไขมันส่วนเกินเหล่านั้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

“แคลเซียม” นั้น สำคัญฉะนี้
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคั้ญในการสร้างและรักษาความแข็งแกร่งของกระดูกในคนเรา รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงของฟันและกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพดีด้วย คงมีหลายคนสงสั้ยว่าจะเริ่มรับประทานแคลเซียมให้มากในช่วงวั้ยใดจึงจะดี
ยากับน้ำผลไม้ อันตรายกว่าที่คิด เวลาที่ไม่สบายเราก็ต้องทานยาเพื่อจะได้หายป่วยไวๆ แต่บางทีถ้าหากว่าเป็นโรคบางโรคแล้วทานยาแล้วเผลอตามด้วยการดื่มน้ำผลไม้เข้า นั่นอาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่อันตรายซึ่งคงไม่เป็นที่ปรารถนาอยากจะได้มาอย่างแน่นอน
สุขภาพดีด้วยการบริจาคโลหิต
นอกจากความภูมิใจที่ได้แบ่งปันและช่วยเหลือผู้อื่นโดยทางอ้อมแล้ว เชื่อไหมว่าการบริจาคเลือดยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่งด้วย เลือดประกอบด้วยพลาสมา (น้ำเหลือง) และเม็ดเลือด คิดเป็น 8 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว คือ 5-6 ลิตรสำหรับผู้ชาย และ 4-5 ลิตรสำหรับผู้หญิงหรือประมาณ 17-18 แก้วน้ำ ไขกระดูกเป็นอวัยวะตั้งต้นที่ทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือด 3 ชนิด
แนะดื่มชาอย่าใส่นม รักษาคุณค่าต่อหัวใจ เอเจนซี - นักวิจัยเมืองเบียร์ชี้การเติมนม จะทำให้คุณประโยชน์ในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจจากการดื่มชาขาดหายไป

การสกัดความรู้ออกจากตัวคน ดำเนินการโดยวิธีการทำให้ความรู้ในการปฏิบัติออกมาเป็นคำพูดหรือตัวหนังสือ วิธีการที่ใช้คือการเล่าเรื่อง การเล่าเรื่องทำให้ความรู้ในการปฏิบัติ และความรู้เพื่อการปฏิบัติให้กลายเป็นคำพูด ในรูปของเรื่องราวที่มีบรรยากาศและสภาพแวดล้อมจำเพาะ สำหรับให้ผู้ฟังตีความได้โดยอิสระ ซึ่งคาดหวังว่าผลการตีความของผู้ฟังแต่ละคนจะมีทั้งส่วนที่เหมือนและส่วนไม่เหมือนกับการตีความของคนอื่น เมื่อนำผลการตีความนั้นมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันในกลุ่มจะสามารถบันทึก “ขุมความรู้” ที่เป็นความรู้เพื่อการปฏิบัติ เมื่อผู้เล่าแต่ละคนเล่าเรื่องเสร็จ ประธานขอให้สมาชิกกลุ่มตีความว่าเรื่องดังกล่าวบอกอะไรเกี่ยวกับความรู้เพื่อการบรรลุ “หัวปลา” ที่เป็นความรู้เพื่อการปฏิบัติ เมื่อผู้ตีความคนที่ 1 เสนอการตีความของตน คุณลิขิตจะเขียนขึ้นกระดาน flip chart ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนสมาชิกกลุ่มตีความจนครบ จากนั้นช่วยกันสรุปขุมความรู้จากเรื่องเล่าดังกล่าว ให้สมาชิกผลัดเปลี่ยนกันเล่าเรื่องและให้สมาชิกคนอื่นๆช่วยกันตีความสกัดขุมความรู้จนครบทุกคน จนสมควรแก่เวลาจึงร่วมกันสังเคราะห์จากรายงานขุมความรู้ จัดเป็นหมวดหมู่ได้เป็นแก่นความรู้ เพื่อการบรรลุหัวปลาที่กำหนด วิธีการเขียนขุมความรู้จะเป็นแบบวิธีปฏิบัติไม่ใช่ความรู้เชิงทฤษฎี

สวนนงนุช

ท่องเทียวเมืองลาว